Как ухаживать за уставшими ногами — эффективные упражнения и процедуры

Ноги ежедневно выполняют очень важную задачу. Они должны выдерживать вес всего тела как в состоянии покоя, так и при нагрузке. Вопреки видимости, это нелегко. Через короткое или более длительное время появляются усталость, отеки и боль. Уставшие ноги значительно снижают комфорт передвижения, работы и являются дополнительным беспокойством, эффективно мешая заниматься неотложными делами.

Как справиться с болью в ногах и усталостью стоп?

Любая боль в ногах, и в частности в ступнях, имеет множество причин. Боль в ступнях доставляет дискомфорт, поскольку на них опирается вес всего тела. Когда они жалят, боль еще больше усиливается при движении, и тогда движение превращается в настоящую пытку. Такой дискомфорт и боль могут иметь различные причины, например, травмы, полученные в результате несчастных случаев, или даже нарушения в работе внутренних органов, вызывающие отек и анемию конечностей.

Самые простые методы, которые принесут облегчение за относительно короткое время, — это упражнения для расслабления уставших ног и больных стоп. Метод, который приносит много пользы, заключается в поднятии ног выше уровня головы в состоянии покоя, что обеспечивает правильную циркуляцию крови и лимфы. Такое положение тела должно устранить отеки, боль и дискомфорт.

Однако это еще не все, когда речь идет о помощи вашим ногам и ступням. Помимо физических упражнений, стоит использовать расслабляющие ванны, кремы и мази, благодаря которым боль значительно уменьшится.

Что делать с больными ногами? Как помогать себе каждый день?

Прохладная вода очень хорошо влияет на уставшие ноги и ступни. Чем холоднее, тем лучше.

Соли и масла

Частое купание с добавками — могут быть соли магния, соли йода с высоким содержанием микроэлементов, а также успокаивающие эфирные масла, которые, помимо успокаивающих ароматов, также имеют в своем составе компоненты, проникающие через кожу непосредственно в организм, улучшая его работу и тем самым очень быстро избавляя от боли.

Косметика

Для уставших ног и ступней стоит использовать охлаждающую косметику, мази и кремы с минеральными компонентами, предназначенные для уменьшения отеков ног.

Усталые ноги — что делать в жаркие дни

В достаточно теплые дни, когда вы принимаете утренний душ, полезно чередовать горячую и холодную воду на икрах и бедрах. Это улучшит кровообращение в ногах, и они будут готовы к нагрузкам с самого начала. В течение дня очень полезно делать небольшие паузы на работе и двигать ногами под столом круговыми движениями, а во время более длительных перерывов делать, например, приседания.

Уставшие ноги и усталые ступни — как ухаживать за ними зимой

Чтобы не страдать от боли зимой, помимо массажа и ванн, для усталых ног и утомленных ступней полезно обеспечить бесперебойный приток насыщенной кислородом крови и расслабить мышцы. Тренажерный зал отлично подходит для этого. Кроме того, можно применять массаж ног с помощью ролика, что еще лучше повлияет на их кровообращение.